24.7 Carnet de suivi de mon court jeûne hydrique - page 2
Suite du carnet.Contexte: j'accompagne mon fils qui veut arrêter de fumer, je ne connais pas de meilleure méthode que le jeûne hydrique pour se libérer, avant cet arrêt, de tous les réactogènes alimentaires qui entretiennent la chaudière de l'inflammation à bas bruit et qui maintiennent donc en assuétude. Tant qu'à faire, je prends des notes. Biohacker un jour, biohacker toujours.
21/7
nuit 20-21: pas de crampes
46 gly au lever: contrechecké = 45 -> OK
paracétamol 12h pcq mal de tête 6/10
(mes codes: 1/10 = rien; 10/10 comme quand j'avais des migraines, de vraies migraines)
J'ai très peu d'énergie musculaire si je compare à la cétogénique.
Sauna: j'ai transpiré très vite, j'ai mieux supporté que d'habitude.
Je comptais faire un lavement tous les jours, plus envie, plus besoin.
Le quasiurticaire suite à une piquûre d'insecte en forêt: reste rouge, chatouille pas
Ce qui n'est pas équivalent à la cétogénique: 1/ je n'ai pas le cerveau compressé et 2/ aucune crampe la nuit mais 3/ acuité intellectuelle nulle et concentration nulle, j'arrive pas à bosser, je couds et je tisse.
9h: je mange pcq tremble trop et sais pas réfléchir. J'ai aussi ajouté du hachis et du bouillon pour "rompre" le jeûne, afin que je ne perde pas de muscle.
Malgré le paracétamol, généralement efficace en 20 minutes, un fond de mal de tête 2/10 est resté tout le jour .
Pas de "mauvaise" haleine style céto.
NB fun: sur la route avec alex à 13h, pas de chronomètre -> calculé pouls selon kilométrage autoroute et vitesse de la voiture
14h très sommeil -> sieste.
soir: Alex décide d'arrêter après le sauna; il déguste un bol de bouillon de poule maison, frais pourtant; il se sent très mal. Je vérifie si la glycémie n'a pas plongé, OK il est toujours à 65 comme les autres jours. Seraient-ce les glutamates? Ou simplement l'effet de manger? Bizarre avec un bouillon léger.
22/7
nuit 21-22/7: pas de crampes
Quasi-urticaire: taches stables toujours pas de chatouille
Lever 6h mal tête = 3/10, qui disparaît avec un café
9h préparé ragoût d'agneau à l'indienne pour la famille, pas envie d'en manger ni faim réelle
13h pas vraiment sommeil, je me force à une sieste, je reste 1h couchée mais je ne dors que 10min
14h30: envie de manger, mais très tolérable
aujourd'hui sera vrai jeûne hydrique, demain à nouveau jeûne bidoché - glycémie 65 versus hier 45 pcq mangé hier
Les valeurs de BHB sont à 1,8 versus hier - 4,4 - parce que j'ai mangé hier tout simplement. Mëme en mangeant cétogénique pur, je ne dépasse pas des valeurs 1.5-1.8. On dirait que seul le jeûne me permet de hautes valeurs... Mais ce ne sera pas une raison pour m'y attacher, car les chiffres de cétose ne sont que des gadgets pour moi. Bien plus important: comment je me sens, comment mon corps réagit.
Je ne me sens pas encore anorexique comme les autres fois, je pourrais manger si on me le demandait
Toujours aussi peu vive mentalement -> je fais de la couture!
Énergie musculaire OK, mais moyenne, je n'oserais pas jouer au tennis.